L'E.F.T. est une technique de libération émotionnelle

L’EFT signifie Emotional Freedom Technique (en français « Technique de Libération Emotionnelle).

C'est une méthode de relaxation simple et efficace qui permet de libérer les blocages émotionnels liés à des traumatismes passés ou actuels. C'est une méthode dite psychocorporelle car elle se base sur une identification du problème en même temps qu'une stimulation du corps.

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Ainsi, tapoter du bout des doigts certains méridiens énergétiques du visage et du buste tout en pensant à ce qui nous dérange va permettre de refaire circuler l'énergie normalement. Un peu comme l'acupuncture mais sans les aiguilles. Un état d'apaisement s'installe rapidement permettant de réduire la charge émotionnelle associée au souvenir traumatique. On conserve la mémoire de l'évènement qui nous a impacté mais la charge émotive qui l'accompagnait diminue ou disparaît complètement. 

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De la même façon qu’on fait attention à son hygiène alimentaire,

il est tout aussi pertinent de veiller à son hygiène émotionnelle

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C'est une technique qui vient des Etats-Unis

Née dans les années 1970 aux Etats-Unis, cette technique a d'abord fait ses preuves dans le traitement des troubles post-traumatiques. Puis, sous l'influence de plusieurs thérapeutes américains dont Gary Craig, la méthode s'est propagée outre-Atlantique.

 

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L'EFT s'adresse aussi bien aux enfants, qu'aux adultes

C'est une méthode simple à apprendre, rapide, efficace et non-invasive que tout le monde peut reproduire seul chez lui en auto-traitement quand le besoin s'en fait ressentir.

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L'EFT est utile pour toutes les émotions dites "négatives"

Celles qui nous empêchent d'avancer dans la vie, de faire les bons choix, soit parce qu'on a peur, qu'on est triste, ou que l'on est en colère, qu'on a honte, etc.

Plus concrètement, l'EFT apporte une aide précieuse dans les situation suivantes :

• trac d'un examen (Bac, permis de conduire, concours, grand oral, etc.),

• deuil, séparation,

• image de soi, estime de soi

• douleurs physiques, tensions musculaires, articulaires

• phobies (ascenseur, araignées, etc.)

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Comment fait-on concrètement ?

Assis en vis à vis, nous travaillons ensemble sur une problématique de votre choix (par exemple, la peur liée à la prise de parole en public). Ensemble, nous évoquons votre difficulté, nous mesurons son intensité sur une échelle de 1 à 10, puis nous tapotons les différents points jusqu’à ce que l’intensité de l’émotion baisse ou disparaisse complètement.

Ce qui permet la libération, c’est la combinaison de l’évocation du problème et de l’activation de l’énergie via les tapotements.

Les résultats sont rapides, parfois immédiats, et apportent un soulagement dans la durée.

Pour des problématiques plus complexes, plusieurs séances sont néanmoins nécessaires.

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Combien de séance sont nécessaires ?

​Tout dépend de votre problématique et je dirais aussi de votre motivation profonde à vous en libérer (pas toujours facile de ne plus avoir peur de quelque chose quand cette peur nous "protège" aussi 😉)

Il est évidemment plus long de venir à bout d'un gros traumas ou d'une phobie (entre cinq et dix séances) que d'une colère passagère ou d'un stress d'examen où une seule séance peut parfois suffire.

 

Dans tous les cas, chaque séance d'EFT ouvre et referme une parenthèse émotionnelle. Ce qui fait que même pour un trauma "lourd" (deuil, séparation...) une seule séance peut déjà permettre de commencer à se libérer et à avancer.

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L'EFT fait partie des thérapies dites "brèves". Il ne s'agit en aucun cas d'un travail psychanalytique nécessitant un suivi régulier sur plusieurs années. 

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